Month: February 2024

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು, ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಾಲ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಪೂರ್ತಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಅಷ್ಟು ತಿಂಡಿ ಕೊಳ್ಳಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.